Vad du behöver veta för att förlora magen fett

Vad du behöver veta för att förlora magen fettFörsta gången det hände var jag i mina tidiga tjugoårsåldern, straphanging i en fullsatt New York City tunnelbanebil på väg till jobbet. Jag hade på mig en smal T-shirtklänning, en som av skäl som snart kommer att bli skrämmande tydliga, brukade jag sedan skrubba ut kulllådan och sedan kasta. Den sittande kvinnan jag stod framför träffade mina ögon och log. Sen stod hon upp. Jag log tillbaka och klev åt sidan så att hon kunde ta sig till dörren. Hon stod bredvid mig.

“Vill du sitta?”hon frågade vänligt. “Jag kommer ihåg hur trött jag var under min graviditet. Du ser ut som du är i din andra trimestern; det blir lättare.”

Om jag hade varit gravid, skulle hennes generositet förmodligen ha skickat mig till tidig arbetskraft precis där på F-tåget.

Men det var jag inte. (Ändå tog jag sätet.)

Då och då erbjuds jag fortfarande en plats på tåget, tack vare en mage som alltid verkar komma in i ett rum en delad sekund innan resten av mig gör se-topforma.se.

Magen Problem

Varje kvinna har sina egna hängningar om någon kroppsfel, men flabby abs verkar vara en universell öm punkt. I en nyligen genomförd konditionsundersökning, rankade de nummer ett på listan över problemområden kvinnor ville fast. Inte bara har min äppelformade mitten varit en upptagenhet av mig sedan jag var en tween, det har också varit föremål för artiklar jag har skrivit (som den här) och syftet med bokstavligen hundratals försök från min sida att acceptera och/eller platta till den. Det var först efter att ha tvillingar som jag avgick ganska mycket till det faktum att min mage var gelé för gott.

Magen ProblemSå när min redaktör på FITNESS läste på min blogg att jag trodde att min abs var permanent “sträckt ut” och jag hade övergett abs-DVD-skivor som hon hade gett mig, frågade hon om jag ville ta ett mer vetenskapligt tillvägagångssätt. Jag trodde, visst. Gud vet, oändliga crunches har inte fått mig långt. Hon satte upp mig med ett möte på den berömda Women ‘ s Sports Medicine Center på sjukhuset för specialkirurgi i New York City, där jag skulle få ett ultraljud och ta reda på vad som verkligen händer med min mitten.

Jag var på idén om att få en skanning. Jag misstänkte starkt att jag hade vad många kvinnor som har varit gravida har, diastas recti eller separerade buksmuskler. Det skulle inte förklara varför jag alltid har haft en pooch, men det kunde delvis förklara varför jag hade en nu. “Diastas recti uppstår när magmusklerna separat längs mittlinjen på grund av en växande livmodern, säger Virginia Lupo, MD, ordförande för avdelningen för obstetrik och gynekologi vid Hennepin County Medical Center i Minneapolis. “Det är orelaterat med huruvida musklerna är starka eller inte.”Det betyder att det inte spelar någon roll om din abs är gjord av stål eller mush; chansen att de kommer att dra ifrån varandra beror på styrkan i bindväven som säkrar dem. I en studie av kvinnor inte långt efter att de hade fött, hade 68 procent tillståndet ovanför naveln och 32 procent nedan. (Djupt andetag: de flesta kvinnors abs kommer att flytta tillbaka tillsammans igen naturligt efter ett tag även om vi inte rusar till Pilates klassen så fort vi får okej att träna.) Ju fler graviditeter en kvinna har haft, desto mer sannolikt är hon att ha diastas recti. Jag har bara haft en graviditet, men det var en dubbel, så oddsen var bra att detta var en del av mitt problem.

Vad är din Magtyp?

Låt oss få en sak rakt: Gisele Bundchen och jag — och du, för den delen-har mer eller mindre samma ab-muskler. Det viktigaste som skiljer oss från varandra, förutom de Victoria ‘ s Secret catalog covers, är mängden fett vi packar på runt dem. Apple former, som jag, är genetiskt predisponerade för att bära extra pöl runt mitten?avsnitt snarare än i rumpan, höfter och lår, liksom päron — inte att vi får plocka. Om vi kunde, skulle vi alla välja en tredje typ: Giseles till synes fettfria kroppsbyggnad. (Det finns mer hur din mitten ser ut, inklusive lång midja och breda höftben, men vi pratar fett och muskler nu.)

Vad är din Magtyp?Vänd öppna en anatomi bok och du kan se vad som skulle ligga bakom en sex-pack om du hade en. Under huden och eventuellt underliggande subkutant fett kommer du till musklerna; den övre som går nerför framsidan är rectus abdominis. Eftersom det är den pråliga, sex-pack muskeln, närmast hudens yta, kanske du tror att rectus är nyckeln till hur platt din mage ser ut, men det är bara ett lager av löken. De interna och externa obliques köra upp sidorna och inte bara ge dig de fina krusningar men också hålla i midjan lite; transversus abdominis är en djupare muskel som omger och cinches ditt centrum som en obi. Alla dessa muskler räknar i hur din abs ser ut (vi kommer in i hur man arbetar dem senare). Då har du bindväv, fascia, som håller allt ihop.

Forskning har fokuserat på två typer av ab-fett: det subkutana fettet som tidigare nämnts är den rolly squish på toppen av din bröstkorg och midja som du kan ta tag i och som försvinner när du går ner i vikt. Visceralt fett, som ackumuleras runt dina organ, är förknippat med alla slags metaboliska problem som kan öka risken för diabetes och hjärtsjukdom. Enligt en kanadensisk studie är några av oss mer genetiskt benägna att visceralt fett, vilket kan “driva bukmusklerna utåt”, säger Thomas Nesser, PhD, docent i träningsvetenskap vid Indiana State University i Terra Haute, vilket ger dig det rundade utseendet. När det gäller mig är jag på min tunnaste dessa dagar-som, även om den inte är mager, är ganska tunn – men jag har fortfarande några rullar av den relativt godartade typen av fett. Jag skulle inte veta om jag hade den andra sorten förrän ultraljuds scan.

Hem rättsmedel: hantera mjäll

Hem rättsmedel: hantera mjällMjäll är ett vanligt kroniskt hårbotten tillstånd markerat av fjällning av huden i hårbotten. Det är inte smittsam eller allvarlig, men det kan vara pinsamt och ibland svårt att behandla.

Den goda nyheten är att mjäll vanligtvis kan kontrolleras. Milda fall av mjäll kan behöva något mer än daglig schamponering med en mild rengöringsmedel. Mer-envisa fall av mjäll svarar ofta på medicinska schampon.

Livsstil och hem rättsmedel

Förutom regelbunden schamponering kan du vidta åtgärder för att minska risken för att utveckla mjäll:

  • Livsstil och hem rättsmedelLär dig att hantera stress. Stress påverkar din övergripande hälsa, vilket gör dig mottaglig för ett antal tillstånd och sjukdomar. Det kan till och med hjälpa till att utlösa mjäll eller förvärra befintliga symtom.
  • Schampo ofta. Om du tenderar att ha en fet hårbotten, kan daglig schamponering hjälpa till att förhindra mjäll.
  • Få lite sol. Solljus kan vara bra för mjäll. Men eftersom exponering för ultraviolett ljus skadar din hud och ökar risken för hudcancer, sola inte. Istället, bara spendera lite tid utomhus. Och var noga med att bära solskyddsmedel på ditt ansikte och kropp.
  • Alternativ medicin. Små studier har funnit att tea tree oil kan minska mjäll, men mer studie behövs. Tea tree olja, som kommer från bladen av den australiska Tea tree (Melaleuca alternifolia), har använts i århundraden som ett antiseptiskt, antibiotikum och antifungalt medel. Det ingår nu i ett antal schampon som finns i naturliga livsmedelsaffärer. Oljan kan orsaka allergiska reaktioner hos vissa människor.

När vanliga schampon misslyckas kan mjällschampon du kan köpa på en apotek lyckas. Men mjällschampo är inte alla lika, och du kan behöva experimentera tills du hittar en som fungerar för dig.

Om du utvecklar klåda, sveda, rodnad eller brännande från någon produkt, sluta använda den. Om du utvecklar en allergisk reaktion redandwhite.se — såsom utslag, nässelfeber eller andningssvårigheter — kontakta omedelbart läkare.

Mjällschampo klassificeras enligt medicinen de innehåller:

Pyrithione zinc shampoo (som huvud och axlar, Jason Dandruff Relief 2 i 1). Dessa innehåller det antibakteriella och antifungala medlet zinkpyrition. Denna typ av schampo kan minska svampen i hårbotten som kan orsaka mjäll och seborrheisk dermatit.

Tjärbaserade schampon(såsom Neutrogena T / Gel). Koltjära, en biprodukt av koltillverkningsprocessen, hjälper tillstånd som mjäll, seborrheisk dermatit och psoriasis. Det saktar hur snabbt hudceller i hårbotten dör och flingar av. Om du har ljust hår kan denna typ av schampo orsaka missfärgning.

Mjällschampo klassificeras enligt medicinen de innehåller:Schampon innehållande salicylsyra (såsom Neutrogena T/Sal). Dessa “scalp scrubs” hjälper till att eliminera skalan, men de kan lämna hårbotten torr, vilket leder till mer flaking. Att använda en balsam efter schamponering kan hjälpa till att lindra torrhet.

Selensulfidschampo (såsom Selsun Blue). Dessa schampon saktar dina hudceller från att dö och kan också minska malassezia. Eftersom de kan missfärga Blont, Grått eller kemiskt färgat hår, var noga med att använda dem endast enligt anvisningarna och skölj väl efter schamponering.

Ketokonazol schampo (såsom Nizoral). Ketokonazol är ett brett spektrum antifungalt medel som kan fungera när andra schampon misslyckas. Det är tillgängligt både över disk och på recept.

Försök använda en av dessa schampon dagligen eller varannan dag tills din mjäll kontrolleras; skära sedan tillbaka till två eller tre gånger i veckan, efter behov. Om en typ av schampo fungerar för en tid och sedan verkar förlora sin effektivitet, försök växla mellan två typer av mjällschampo. Läs och följ anvisningarna på varje flaska schampo du försöker. Vissa måste vara kvar på några minuter, medan andra ska sköljas omedelbart.

Om du har shampooed troget i flera veckor och det finns fortfarande en dammning av mjäll på axlarna, prata med din läkare eller hudläkare. Du kan behöva ett recept-styrka schampo eller behandling med en steroid lotion.

5 Oväntade Skäl Bör Du Sova Rumpa Naken Ikväll

5 Oväntade Skäl Bör Du Sova Rumpa Naken IkvällGoda nyheter för heta sliprar, snoozing commando kan hjälpa dig att få kvalitet zzz s, förbättra din relation och mycket mer. Om du redan går och lägger dig naken, är du inte ensam. Enligt EN 2018 Madrassrådgivare som undersökte mer än 1,000-personer sover nästan 60-procent av männen naken och kvinnor 56-procent. Deltagarna i studien sa att de känner sig mer bekväma att sova i buffen. Det är troligt att den idealiska temperaturen för sömn är mellan 60 och 67 grader Fahrenheit, National Sleep Foundation rapporter. Så om du sover med pjs under omslaget är det lättare att överhettas och vakna mitt på natten. Som sagt, här är mer överraskande skäl sova naken kan hjälpa dig att nå REM och gynna din hälsa.

Det kan gynna ditt förhållande.

Vetenskapen bakom detta är sannolikt relaterad till fördelarna med hudkontakt, som har visat http://lenews.eu/ sig utlösa frisättningen av oxytocin, bindningshormonet. “Tanken är att oxytocin är neurotransmittorn som underlättar’ social synkront.”Studier innebär att när par är nära via beröring, sömn eller kön synkroniseras de på många sätt”, förklarar W. Christopher Winter, MD, författare till Sömnlösningen: Varför din sömn är trasig och hur man fixar den. Dr. Winter anser att detta är anledningen till att många unga par som inte kan hålla händerna borta från varandra verkar sova bättre tillsammans, medan äldre par som är mindre intima med varandra kämpar för att sova

Det kan hjälpa dig att sova djupare

Kroppstemperaturen har mycket att göra med kvaliteten på din sömn. “Sova naken eller med mycket lite kläder gör att din kroppstemperatur kan sänka. Din kroppstemperatur kan fluktuera betydligt under en natt, men sova naken gör det lättare att reglera”, säger Dr Winter.Det kan hjälpa dig att sova djupare

Som vi nämnde tidigare är det bäst att sova i ett rum med en temperatur mellan 60 och 67 grader Fahrenheit. Anledningen är att din kroppstemperatur sjunker naturligt innan du somnar, så att hålla ditt rum kallt hjälper till att initiera nattavstängningen…och hjälper dig att sova.

“Kroppstemperaturen sjunker är förmodligen relaterad till en evolutionär mekanism för energibesparing. Detta [sovande naken] är ett sätt att göra det”, säger Dr Winter. “Optimering av temperaturen kan leda till en snabbare sömnstart, mindre uppvakningar och potentiellt mer tid i djupare sömnfaser.”

Det kan hjälpa dig att gå ner i vikt

Sova naken kan hjälpa till att hålla kroppen sval under natten, vilket kan hjälpa din kropp att öka butiker av brunt fett. Till skillnad från vitt fett brinner brunt fett energi för att skapa värme och hjälpa till att upprätthålla kroppstemperaturen. Detta kan hjälpa din ämnesomsättning att öka, enligt en 2014 National Institute of Health (NIH) studie. Forskare observerade fem friska män som sov i ett rum satt till 66 grader Fahrenheit. Efter en månad fann forskare att deltagarna hade en 42-procentig ökning av brunt fett. De kalla temperaturerna förbättrade också deras insulinkänslighet, vilket leder oss till vår nästa punkt.

Det kan hjälpa till att reglera insulinnivåerna

Studier har föreslagit att exponering för kalla temperaturer påverkar leptin och adiponectin—hormonerna som hjälper till att balansera insulin. Leptin hjälper till att reglera aptiten medan adiponectin spelar en roll i glukosmetabolism och fettsyrauppdelning, förklarar Dr.Winter. Sova naken exponerar dig för mer kall luft, därför håller du dina insulinreglerande hormoner i kontroll.

Enligt 2014 NIH-studien förbättrades deltagarnas glukosmetabolism efter att ha sovit i kallare temperaturer i en månad. “Leptin och adiponectin produceras av fettceller. Utsöndringen av båda dessa kemikalier försämras av sömnbrist, så att sova i en varm miljö, som är känd för att störa sömnen, kan försämra utsöndringen och funktionen hos dessa två sändare”, säger Dr Winter.

Det kommer att hjälpa din hud att hålla sig klarDet kommer att hjälpa din hud att hålla sig klar

“I allmänhet kan sova naken hjälpa till att låta din hud andas. Hårdare kläder kan leda till friktion och irritation som kan sätta huden i riskzonen för att utveckla täppt porer och utslag, säger Michael Kassardjian, DO, en styrelsecertifierad hudläkare vid kusten dermatologi. Dessutom är överhettning-orsakad av varmare kläder—den perfekta avelsplatsen för bakterie-och svampinfektioner att uppstå och föröka sig.

“Jock kliar, follikulit, akne och jästinfektioner är några exempel på vad som sedan kan utvecklas”, säger Dr Kassardjian.

Kom ihåg: God sänghygien är ett måste

Nu när du vet de potentiella fördelarna med att sova naken, kan du ta ett steg längre för att förbättra din sömn genom att anta hälsosamma sängvanor. Även om det inte finns en tydlig regel om hur ofta du ska tvätta dina lakan, rekommenderar National Sleep Foundation att du byter lakan en gång i veckan. Att hålla sig till samma ark längre kan leda till akneutbrott, allergysymtom och till och med svampinfektioner. Var noga med att byta madrasser vart 10 år och kuddar var 18: e månad. Om du lider av allergier, överväga att använda dammtäta örngott för att förhindra dammkvalster och mögel, eller tvätta dina örngott i varmt vatten en gång i veckan. Håll dig till ark med någonstans mellan 200 till 400 trådantal, National Sleep Foundation råder. Något mer än det kan göra dig för varm och störa sömnen.

 

mindfulness-baserad stressreduktion

mindfulness-baserad stressreduktioni mindfulness-based stress reduction (mbsr) lär människor sig att stoppa det som kallas “monkey brain.”som en apa i djungeln hoppar från gren till gren, vi är vid varje given tidpunkt flyttar från en tanke till en annan. detta händer så snabbt att vi i vissa fall inte ens är medvetna om vår interna dialog. dessa automatiska tankar kan innebära att reflektera över hur vi skulle ha eller borde ha betett sig i en viss situation http://superforma.se/. vi kan också oroa oss för att vi i framtiden inte kommer att leva upp till våra eller någon annans förväntningar. denna typ av negativt tänkande kan leda till depression, ångest, frustration, rädsla och ilska. eller helt enkelt, lidande. summan av kardemumman är att dessa tankar hindrar oss från att leva i nuet, och att vara “uppmärksam.”

för att stoppa denna negativa vana kan du till exempel använda kroppsskanningsmeditationen. denna teknik tvingar dig bokstavligen att fokusera på nutiden genom att kanalisera en tanke i taget. om du tvingar din hjärna att fokusera på känslorna av, till exempel din fot, kan du inte samtidigt dagdrömma om ditt livs obehagligheter. numera kan du ladda ner en mbsr app till din telefon, lyssna på dem strömmas över internet, eller köpa en cd. att omvandla dessa erfarenheter till positiva resultat för att minska lidandet vid kroniska sjukdomar är dock ett värdigt mål på grund av det fysiska lidandet som förstoras av emotionellt och psykiskt lidande. nuvarande medicinska behandlingar är inriktade mot fysiska symptom och är inte inriktade på de andra aspekterna av lidande för patienterna och deras vårdgivare.

mbsr för att minska sjukdomsbördan

vid sjukdomar med hög kombination sjukdom börda såsom fibromyalgi och kronisk ryggsmärta, meditativ praxis kan minska känslomässigt lidande och kan även förbättra hjärnans funktion.

mbsr för att minska sjukdomsbördanvid sjukdomar med hög kombination sjukdom börda såsom fibromyalgi och kronisk ryggsmärta, meditativ praxis kan minska känslomässigt lidande och kan även förbättra hjärnans funktion. för att bättre förstå hur mbsr förbättrar tänkandet använder forskare sofistikerade hjärnbildningsverktyg, såsom funktionell magnetisk resonansbildning (fmri). dessa visar starkare kopplingar mellan hjärnregioner efter meditativ övning.

med tanke på uppfattningen att meditation minskar känslomässigt lidande bestämde vi oss för att testa mbsr hos personer som lider av cirros, en epidemisk medicinsk sjukdom över hela världen som vanligtvis orsakas av fetma, diabetes, alkohol och hepatit. cirros påverkar flera organ förutom levern, och en stor inverkan känns på hjärnan. denna sjukdomsprocess börjar med oförmåga att uppmärksamma och kan leda till allvarliga psykiska problem som desorientering, förvirring och koma. detta kompliceras ytterligare av en stark överlagring av depression som ofta behandlas otillräckligt eftersom kliniker kan vara rädda för att maximera läkemedelsdoser hos patienter med sjuka lever (eftersom levern är ansvarig för att rensa dessa mediciner). denna sjukdom resulterar därför i en obehandlad mental och känslomässig patientbelastning, en börda på det medicinska systemet och en stor börda på sina följeslagare eller vårdgivare.

behandling av cirros patienter och deras vårdgivare med mbsr

mbsr hade aldrig studerats på patienter med cirros. vi ville också klargöra om mbsr-tekniker skulle kunna minska vårdgivarens sjukdomsrelaterade börda. för att ingå i vår studie var patienterna som lider av cirros åtminstone mildt deprimerade (mätt med beck depression inventory-ii) och hade också en vårdgivare som var villig att delta i mbsr-träningen. i slutändan skrev 20 par in sig i studien.

par deltog i fyra 1-timmars gruppterapi sessioner. mbsr-specifika tekniker som användes vid varje session inkluderade kroppsskanningen, progressiv muskelavslappning och den kärleksfulla vänlighetsmeditationen tillsammans med qigongs mjuka rörelser. varje patient och deras signifikanta andra fick en cd för att ta hem så att de kunde träna teknikerna dagligen. patienter registrerade gör mbsr tekniker mellan gruppterapi sessioner så att vi kunde garantera att de praktiserade vad de lärde sig i terapi.

mbsr förbättrar livskvaliteten

mbsr förbättrar livskvaliteteni början och slutet av studien slutförde både patienter och deras vårdgivare validerade frågeformulär som bedömde depression, sömnkvalitet och övergripande hälsorelaterad livskvalitet. för att minimera potentialen för studieförfattarens inflytande på ämnets frågeformulär, var den första och ledande författaren till detta projekt inte involverad i att antingen genomföra veckovisa mbsr – gruppterapisessioner eller administrera de psykologiska frågeformulären. intressant, patienter med leversjukdom i slutet av månaden mbsr utbildning haft betydande förbättring av sömnhygien, och deras hälsorelaterade livskvalitet (dvs minskning av depression). detta projekt var också förknippat med en betydande minskning av vårdgivarbördan. dessa data tyder på att bara en månad program av mbsr förbättrats avsevärt patientrapporterade resultat och vårdgivare börda även i kroniska sjukdomar såsom levercirros.

Fat Killer – recensioner – pris

Fat Killer – recensioner – prisSäkert mer än hälften av kosttillskott på hyllorna är värdelösa. Fat Killer är en välkänd aktör på denna marknad. Enligt tillverkaren av denna produkt är en av de få som verkligen gör vad som är löften. De talar sanning eller Fat Killer är lika värdelös som konkurrenter? Att vi ville veta. Därav denna undersökning och i slutändan granskning.

Har du erfarenhet med Fat Killer? eller är du nyfiken på andras erfarenheter? Vänligen använd kommentar-formuläret längst ner på denna sida. Alla kommentarer publiceras, både positiva och kritiska (negativ).Vi recensioner pris är nyfikna på både din upplevelse med produkten, om du upplever med leverans och eftermarknad. Kommersiella reaktioner är oönskade och tas bort.

Eftersom vi gillar att använda recensioner pris objektiva erfarenheter att publicera i vår produkt recensioner, vi har en testpanel var etablerad. För Fat Killer vi söker 50 ämnen du använder denna produkt, gratis för att testa. Att delta är väldigt enkelt.

Gå in genom en kommentar om varför du Fat Killer vill testa;

Vi skickar varan kostnadsfritt till dig.

Om du har använt produkten enligt anvisningarna.

Du fyller i utvärderingen.

Låt oss börja från början. Fat Killer är ett kosttillskott och har sitt ursprung i Europa. Vad är det? Varje kapsel innehåller vitamin B5, garcinia cambogia, Afrikansk mango, gröna kaffebönor, guarana, L-karnitin, grönt te, framboosketon och koreansk ginseng. Av dessa, grönt te och garcinia cambogia de viktigaste ingredienserna.

Sverige – hur det fungerar – recensioner – åsikter – forum Fat Killer

Med Fat Killer du kan upp till tre gånger snabbare fettförbränning och då bara på probleemplekken såsom mage, lår och skinkor. Ta 3 kapslar dagligen för optimalt resultat. En strikt diet eller särskilda fitnessplan är inte nödvändigt. Observera att dessa är några av de löften av leverantören. Denna Sverige hur det fungerar recensioner åsikter forum sexuella välbefinnande sedan 2013 på hyllorna, och innehåller, som ni kan se, naturliga ingredienser.

För alla som är Feta Mördare?

Marknadsföring av Fat Killer är mer inriktade på kvinnor. Fortfarande, både män och kvinnor att använda denna produkt.

Är Fett Killer Effektiv?

Den stora löfte av Fat Killer är att du har 12 kg inom 4 veckor kommer att förlora. Fat Killer göra detta, påskynda ämnesomsättningen och Sverige hur det fungerar recensioner åsikter forum aptiten att hämma. Så du förlorar tre gånger så mycket som fett. Dessutom, det ger Fat Killer dig extra energi så att du får bra genom dagen.

Vad gör Fat Killer så effektiv? I Fat Killer är den viktigaste ingredienser som grönt te och garcinia cambogia. Dessa två ämnen arbetar tillsammans för att öka din metabolism och ämnesomsättning snabbare.

Grönt te innehåller en antioxidant som kallas klorogensyra. Detta gör att du snabbare gå ner i vikt, på grund av det sätt på vilket kroppen fett butiker påverkas. Förutom att det sänker den ränta till vilken glukos ut i blodet.

Garcinia cambogia hämmar aptiten av serotonin nivåer för att öka den.

En annan viktig ingrediens är grönt te. I grönt te innehåller ämnen som förbränningen se-superforma.se ökar och absorption av fett förebygga. Det ger också koffein häri, och du extra energi.

Vad är kostnaden för Fat Killer?

Fat Killer är det dyrare än andra modeller än konkurrenterna, med ett pris på € 79 för 1 flaska med 60 tabletter. Som ett paket som innehåller tillräckligt med piller för 1 månad. Fat Killer är bara beställas på nätet.

  • Fördelar
  • Snabb och varaktig viktminskning
  • Extra energi
  • Viktminskning utan en strikt diet
  • Minskad aptit
  • Snabbare förbränning av fett
  • Förbättrad ämnesomsättning
  • Nackdelar

Detta paket är dyrare än andra modeller än konkurrenterna och dessutom, denna produkt är inte kliniskt bevisat.

Fat Killer – kommentarer – ingredienser – hur att använda – sammansättningFat Killer – kommentarer – ingredienser – hur att använda – sammansättning

Ett vanligt klagomål med Fat Killer, dock, är att sitta på kundtjänst. På internet är de mer klagomål från människor som Fat Killer har fått en faktura, även om de har ingen order har lagts. Avkastningen av dessa produkter är en mardröm.

Slutsats

Vi är nyfikna på upplevelser med Fat Killer. De ingredienser som är bra och denna produkt kan vara ett bra stöd till din diet eller fitnessplan.

Vad är din erfarenhet med Fat Killer Plus? Du har en bra eller dålig erfarenhet med produkten och/eller försäljning? Använd nedanstående kommentar formulär, eller fyll i facebook kommentar formen och dela dina kommentarer ingredienser hur att använda sammansättning erfarenheter med denna produkt. Om du har några frågor om denna afslankproduct eller användning av det? Du kan också använda formuläret nedan.

Snabbt och Enkelt gå ner i Vikt?

Ny forskning visar att 2 eller 3 personer komma från en kost istället för att gå ner i vikt. Det är anledningen till att det är en effektiv bantning metoden är utvecklad som är lätt att underhålla, och den yo-yo effekt helt att undvika. Förutom kommentarer ingredienser hur att använda sammansättning tydliga förklaringar, får du läckra recept som garanterar snabb fett förlust med permanent resultat.Låt oss börja från början. Fat Killer är ett kosttillskott och har sitt ursprung i Europa. Vad är det? Varje kapsel innehåller vitamin B5, garcinia cambogia, Afrikansk mango, gröna kaffebönor, guarana, L-karnitin, grönt te, framboosketon och koreansk ginseng. Av dessa, grönt te och garcinia cambogia de viktigaste ingredienserna.

Med Fat Killer du kan upp till tre gånger snabbare fettförbränning och då bara på probleemplekken såsom mage, lår och skinkor. Ta 3 kapslar dagligen för optimalt resultat. En strikt diet eller särskilda fitnessplan är inte nödvändigt. Observera att dessa är några av de löften av leverantören. Denna sexuella välbefinnande sedan 2013 på hyllorna, och innehåller, som ni kan se, naturliga ingredienser.

För alla som är Feta Mördare?

Marknadsföring av Fat Killer är mer inriktade på kvinnor. Fortfarande, både män och kvinnor att använda denna produkt.

Är Fett Killer Effektiv?

Den stora löfte av Fat Killer är att du har 12 kg inom 4 veckor kommer att förlora. Fat Killer göra detta, påskynda ämnesomsättningen och aptiten att hämma. Så du förlorar tre gånger så mycket som fett. Dessutom, det ger Fat Killer dig extra energi så att du får bra genom dagen.

Biverkningar – kontraindikationer – gör det ont – Fat Killer

Vad gör Fat Killer så effektiv? I Fat Killer är den viktigaste ingredienser som grönt te och garcinia cambogia. Dessa två ämnen arbetar tillsammans för att öka din metabolism och ämnesomsättning snabbare.

Grönt te innehåller en antioxidant som kallas klorogensyra. Detta gör att du snabbare gå ner i vikt, på grund av det sätt på vilket kroppen fett butiker påverkas. Förutom att det sänker den ränta till vilken glukos ut i Biverkningar kontraindikationer gör det ont blodet.

Garcinia cambogia hämmar aptiten av serotonin nivåer för att öka den.

En annan viktig ingrediens är grönt te. I grönt te innehåller ämnen som förbränningen ökar och absorption av fett förebygga. Det ger också koffein häri, och du extra energi.

Vad är kostnaden för Fat Killer?

Fat Killer är det dyrare än Biverkningar kontraindikationer gör det ont andra modeller än konkurrenterna, med ett pris på € 79 för 1 flaska med 60 tabletter. Som ett paket som innehåller tillräckligt med piller för 1 månad. Fat Killer är bara beställas på nätet.

  • Fördelar
  • Snabb och varaktig viktminskning
  • Extra energi
  • Viktminskning utan en strikt diet
  • Minskad aptit
  • Snabbare förbränning av fett
  • Förbättrad ämnesomsättning
  • Nackdelar

Detta paket är dyrare än andra modeller än konkurrenterna och dessutom, denna produkt är inte kliniskt bevisat.

Fat Killer – var man kan köpa – apotek – pris – Amazon – AliexpressFat Killer - var man kan köpa – apotek – pris – Amazon – Aliexpress

Ett vanligt klagomål med Fat Killer, dock, är att sitta på kundtjänst. På internet är de mer klagomål från människor som Fat Killer har fått en faktura, även om de har ingen order har lagts. Avkastningen av var man kan köpa apotek pris Amazon Aliexpress dessa produkter är en mardröm.

Slutsats

Vi är nyfikna på upplevelser med Fat Killer. De ingredienser som är bra och denna produkt kan vara ett bra stöd till din diet eller fitnessplan.

Vad är din erfarenhet med Fat Killer Plus? Du har en bra eller dålig erfarenhet med produkten och/eller försäljning? Använd var man kan köpa apotek pris Amazon Aliexpress nedanstående kommentar formulär, eller fyll i facebook kommentar formen och dela dina erfarenheter med denna produkt. Om du har några frågor om denna afslankproduct eller användning av det? Du kan också använda formuläret nedan.

Snabbt och Enkelt gå ner i Vikt?

Ny forskning visar att 2 eller 3 personer komma från en kost istället för att gå ner i vikt. Det är anledningen till att det är en effektiv bantning metoden är utvecklad som är lätt att underhålla, och den yo-yo effekt helt att undvika. Förutom tydliga förklaringar, får du läckra recept som garanterar snabb fett förlust med permanent resultat.

Den Bästa Våren Superfoods till Bränsle för Din Träning

Den Bästa Våren Superfoods till Bränsle för Din TräningKalla dem vad du vill—power producera, undrar livsmedel, eller näringsmässiga kraftpaket—superfoods redovisas som whole foods att du faktiskt kan hitta i naturen eller på din lokala jordbrukarna marknaden. Med egenskaper som kan hjälpa till att bekämpa alla typer av sjukdomar, lägga till mer superfoods till din diet kan stödja övergripande hälsa, minska risk för kroniska sjukdomar.

Dessa näringsrika livsmedel som är klart positiva till vardags hälsa, men vi undrade om det fanns några som kan vara extra potenta när det gäller att tanka träning. Vi ställde frågan till registrerad dietist Wendy Bazilian, författare av SuperFoodsRx Kost, som säger superfoods kan hjälpa till att bygga och reparera muskler, stöd i vätskesystem och balansera energi. Oavsett om du äter dem före eller efter träningen, superfoods är av avgörande betydelse för både motion prestanda och återhämtning.

Så hur kan vi få fler av dessa friska äter sig in i vår dagliga kost? Bazilian säger superfoods måste vara god, enkel att använda och mångsidiga, så att du kan har dem i många olika recept. Här är några av de bästa, lätt-att-hitta våren superfoods du vill köpa för att driva din kropp för din vår och sommar träning.

Jordgubbar

Bazilian älskar denna antioxidant kraftpaket och hjärta-formade frukt för sin fiber och vitamin C. Vitamin C är viktigt för ett friskt immunförsvar, hjälper sår att läka ordentligt, bygga och underhålla brosket, och att hålla huden frisk och vital, för”, säger hon. Lägg jordgubbar att sockra havregrynsgröt på morgonen eller blanda i skivor till din sallad till lunch.

Kronärtskockor

En överraskande att plocka några, Bazilian poäng kronärtskockor för sin fiber och särskilt hög antioxidant räkna. “Ett helt medium kronärtskocka har bara 60 kalorier och 10 gram (över en tredjedel av ditt dagliga rekommendation!) av fiber, säger hon. Prova det vegetariska som ett underhållningsvärde för pizza, pasta och sallader.

AvokadoAvokado

Verkar som det är något av detta super-veggie—ahem, frukt—inte kan användas till och med flera högsäsong, det är lätt att få tag på en. När du slutligen hitta en mogen man, försöker avokado i en mängd olika recept, från toast till smoothies. I SuperfoodsRx Kost, Bazilian berömmer plocka: “En källa av 20 vitaminer och mineraler, avokado också hjälpa till att få oss att känna dig mätt längre på grund av sin fiber och hjärt-hälsosamma enkelomättade fetter.”

Blåbär

Känd för sina kraftfulla antioxidanter, detta snackable frukt stärker immunförsvaret, minskar inflammation, stöder hjärnans hälsa, skyddar mot hjärtsjukdomar och cancer, hjälper till att reglera blodsocker och slagsmål utanför UTIs, enligt Hälso-är att bidra nutrition redaktör Cynthia Sass, en registrerad dietist. Nu är en superfood.

Sparris

Veggie är hög på antioxidanter, lågt i kalorier, stödjer matsmältning och immunförsvar samt bidrar till lägre blodtryck, Sass säger. Sparris kan ätas när som helst på dagen, oavsett om det är med ägg och rökt lax till frukost eller med kycklingbröst och brunt ris till middag efter träningen.

Aprikoser

Vattenkrasse

Bazilian rekommenderar aprikoser för en låg-kalori -, hög-fiber dos av vitamin A och C, “viktiga för att hålla vårt immunförsvar att fungera som bäst, vår hud frisk och för att bevara den vision som vi ålder.” Hon föreslår att de underskattad frukt i din kost genom att mosa en del i en sås till fisk eller kyckling, sätta dem i pannkakssmeten eller bara äta dem på egen hand.

Vattenkrasse

Hög på antioxidanter, lågt i kalorier och rik på immun-stöd till vitamin A och C, lummig grön hjälper till att kompensera för slitage av utövande. “Blåbär och vattenkrasse är idealisk före träning,” Sass säger, “för att hjälpa bränsle verksamhet och höja bl

Är Sushi Frisk? Här hittar du Allt Du Behöver Veta

Är Sushi Frisk? Här hittar du Allt Du Behöver VetaAmerikaner äter sushi i lokaler som är lika varierande som high-end restauranger och beredda livsmedel avsnitt av livsmedelsbutiker — och många tror att det är en näringsrik val. Men sushi är frisk?

“Sushi har denna halo av att vara frisk, säger Katherine Zeratsky, en registrerad dietist dietist och docent i näringslära vid Mayo Clinic. Efter alla, traditionell sushi har alla förutsättningar att bli ett hälso-och mat: det är fyllda med färsk fisk, insvept i tunna blad av sjögräs och presenteras i prydliga små rullar. Men experter varnar inte att förvänta sig att din vecka spicy tuna för att smala midjan.

Ett av de största problemen med sushi är en del kontroll. Samtidigt som det kan se ut kompakt, sushi kan ha en hel del kalorier: en enda sushi rulle skär i sex till nio stycken kan innehålla så många som 500 kalorier, säger Isabel Lönnar, en registrerad dietist och talesman för the Academy of Näringslära och Dietetik. (En kryddig räkor rulla med kryddor har ca 550 kalorier, enligt USDA.) “Våra ögon kommer att berätta något för oss, och det kanske inte matchar med vad som händer näringsmässigt, tillägger Zeratsky — och det är innan factoring i ytterligare kast, aptitretare eller en kopp skull. “Det kan lägga upp.”

De flesta av dessa kalorier kommer från klibbigt vitt ris som håller dina rulla ihop. Sushi ris är oftast gjord genom att lägga i ättika och socker, och socker ger det mer kalorier än kokt ris, Zeratsky säger. Denna söta klibbiga sushi ris också blir klappade och packade ner betydligt under matlagning och montering processen, så att du kan vara att konsumera en halv kopp till en hel kopp vitt ris på bara en roll, säger Nancy Farrell, en registrerad dietist dietist baserat i Fredericksburg, Va. “Det är verkligen lätt att poppa dem i din mun”, utan att inse hur mycket ris du har ätit.

Hur att göra din sushi för friskare

Fortfarande, sushi kan absolut vara en “del av en hälsosam kost”, konstaterar Zeratsky — så länge du är försiktig med hur och vad du beställer. “Det beror bara på hur du gör det”, säger hon. Här är vad du ska se upp för.

Välj rätt rollVälj rätt roll

Ingredienser gömd inne (och staplade på) din roll är den största avgörande faktorerna i huruvida dina sushi är frisk. Fisken är oftast lågt i kalorier, och hög på protein och fylld med kraftfulla näringsämnen som omega-3s. Inkluderar kokta och färska grönsaker som är rika på fiber, och avokado, en hjärt-hälsosam fett, säger Farrell, en talesman för the Academy of Näringslära och Dietetik. Håll det enkelt, och din sushi rulle kommer vanligtvis vara hälsosammare för dig. Men undvik majonnäs-baserade såser (en huvudingrediens i de flesta rullar med smakrika fyllningar) eller misshandlade och stekta grönsaker (märkt med “krispigt” eller “tempura”).

Skär ner på dips och sojasås

Röror och såser kan snabbt eskalera natrium och fett i din sushi middag. Kryddig mayo, till exempel, är ett “mycket koncentrerad källa” av fett och kalorier, säger Zeratsky. Hon rekommenderar att lägga till “bara en touch på din tunga” för att njuta av smaken, snarare än dunking din middag generöst. Som soja sås, ännu en matsked av en nedsatt mängd natrium kan innehålla 575 mg natrium: ca 25% av det rekommenderade dagliga övre gräns. Om du inte kan delta med din sojasås, Lönnar föreslår helt enkelt att strö lite över din sushi eller doppning fint att missta sig på den friska sidan. Lite kryddor, å andra sidan, är full av smak och näringsämnen. Ingefära, populära i sin inlagda formuläret för att följa med sushi rullar, har anti-inflammatoriska egenskaper, konstaterar Lönnar, medan Farrell poäng för att daikon rädisa som “en fantastisk källa till vitamin C.”

Få kvalitet rå fisk

Även om du inte bryr dig om sushi: s effekt på din midja, experter säger sushi älskare ska fortfarande vara försiktiga när det gäller att äta rå fisk. När “äta något som är rå, det finns vissa inneboende risk för att bli sjuk av bakterier och parasiter, säger Zeratsky, så att folk bör se till att deras fisk är från en ansedd restaurang och har varit kylda ordentligt. (En stark fiskliknande lukt är en stor röd flagga för att det kan inte vara frisk nog att äta, säger hon.) Ditt säkraste spel är rullar med grönsaker eller kokta skaldjur i dem, säger Lönn. Och vara medveten om hur länge avhämtning eller leverans sushi är kvar innan du konsumerar det. Rå fisk inte bör lämnas ut i mer än två timmar, eller längre än en timme om det är 90 grader eller varmare, enligt AMERIKANSKA Food and Drug Administration. I en berättelse som skapade rubriker i början av 2018, en man sa att han ådragit sig en 5-fot lång dvärgbandmask efter att äta rå lax nästan varje dag, parasiter kan överleva i rå fisk när den interna temperaturen är för hög eller när fisken är felaktigt frysta.

En annan anledning till oro för hälsan när det gäller att äta sushi kvicksilver är en metall som förekommer naturligt i vår miljö, men förstärks av föroreningar och sedan absorberas av de flesta fisk-och skaldjursrätter. Att konsumera spår av kvicksilver via fisk och skaldjur är säkert för de flesta människor, men det kan hämma tidig utveckling, så att gravida kvinnor och små barn bör undvika råa skaldjur och även vissa typer av kokt fisk som har höga nivåer av kvicksilver, som ahi tuna, king makrill och svärdfisk, Lönnar säger. De flesta människor som äter sushi ibland behöver inte oroa dig, men om du äter sushi flera gånger i veckan, “ett av de enklaste sätten att minimera risken för att blanda ihop olika typer av sushi får du”, Lönnar råd, “så att man inte har samma personer om och om igen.” En annan säkerhetsåtgärd är att välja fisk och skaldjur “är hög i omega-fettsyror, men låg i kvicksilver, som lax eller räkor.”

Uppgradera din sushi att beställaUppgradera din sushi att beställa

Det finns massor av sätt att göra en sushi middag en frisk. Lönnar väljer brunt ris; det är högre i fiber och fyller dig mer än stärkelserika vitt ris, som smälter ganska snabbt och kan lämna dig hungrig bara några timmar efter att en sushi fest. Få sushi insvept i gurka eller beställa sashimi, tunt skivad färsk fisk serveras utan ris, finns andra sätt att göra din sushi för friskare, Zeratsky säger. Gå till rullar eller till sushi restauranger där andelen fisk att ris är högre, är ytterligare ett sätt att få fler nyttiga, mättande protein och mindre av dessa stärkelserika kolhydrater.

Om du bara inte kan med vit sushi ris, helt enkelt äta mindre av det. Ett bra sätt att göra det på är att koppla ihop din sushi med något som har mer protein eller fiber, till exempel edamame eller en sida av grönsaker, eller starta din måltid med en miso soppa eller sallad. Och när du äter ute, var inte rädd för att fråga din server frågor om hur en rulle är beredd eller vad som finns i det, så att du “vet vad du får och göra ett bättre val,” Zeratsky säger.

6 Förvånande Livsmedel Att Packa en Dag full av Socker

6 Förvånande Livsmedel Att Packa en Dag full av SockerUppskattningsvis 64% av Amerikanerna dricker kaffe varje dag, enligt data från Nationella Eller Föreningen. På många sätt, det är en hälsosam vana: forskning har visat att kaffe kan öka livslängden och minska risken för typ 2-diabetes, hjärtsjukdomar och mer.

Men när vanan korsar linjen från en trevlig pick-me-up till en daglig nödvändighet, ekvationen blir lite mer komplicerat.

Människor kan utveckla ett beroende av kaffe och andra koffeinhaltiga drycker, såsom kaffe, läsk och energidrycker, säger Merideth Addicott, biträdande professor vid University of Arkansas for Medical Sciences ” Psykiatrisk Forskning. Addicott, som har forskat koffein i det förflutna, säger att koffein är inte riktigt beroendeframkallande på det sätt som droger och alkohol, men bekräftar att “folk gör verkligen utveckla tolerans och beroende och gå genom indragning när de slutar använda det.”

Här är vad du behöver veta om koffein beroende — och hur man kan bryta den vanan.

Hur kan du veta om du är beroende av koffein?

Addicott säger koffein beroende är mer om hur ämnet påverkar din dag-till-dag fungerar än vad det är på det faktiska belopp som du förbrukar varje dag. Det finns inga särskilda antal koppar, eller milligram koffein per dag som innebär ett problem, i stället, Addicott säger, det handlar mer om hur stressade människor att känna sig om de inte kan få koffein när de vill ha det, och hur mycket av en störning på det orsakar i deras dagliga liv. “Det är mer av en subjektiv tröskeln, säger hon.

Som sagt, de flesta experter rekommenderar att vuxna konsumerar inte mer än 400 milligram koffein per dag (ungefär samma belopp som i fyra koppar kaffe). Om du regelbundet dricker mer än att du kan vara i risk för biverkningar, inklusive sömn störningar, migrän och annan huvudvärk, snabbare hjärtslag, skakningar muskler, irritation, nervositet och en upprörd mage, enligt Mayo Clinic. För vissa människor kan dessa biverkningar kan sparka in med ännu färre koppar, som koffein tolerans tenderar att vara mycket individuella.

Om du upplever fysiska biverkningar, har problem med att ringa tillbaka din konsumtion eller känner mig helt ur gängorna när du inte kan få din dagliga fix, detta är tecken på att du kan bli beroende av koffein, och du bör överväga att skära ned, Addicott säger.

Hur kan du slå koffein beroende?Hur kan du slå koffein beroende?

Den svåraste men mest viktigt steg kan vara att övertyga dig själv att du inte behöver koffein i första hand. Många människor känner att det är nödvändigt för framgång på jobbet eller i skolan, men ämnet faktiskt inte göra en dramatisk effekt på hjärnan eller kognitiv förmåga, Addicott säger — i själva verket, koffein beroende är tätt sammanflätad med dess upplevda effekter.

“När du dricker en viss mängd koffein varje dag, kroppen anpassar sig till det och upprätthåller normal baslinje prestanda”, Addicott säger. “När du inte får så mycket koffein, du går genom indragning, som faktiskt kan sänka dina prestanda. Så då känns det som koffein är med denna starka effekt och förbättra förmågan att koncentrera sig, men det är verkligen inte. Det är bara att föra dig tillbaka till normal baslinje.”

När du känner igen och bryta denna cykel, Addicott säger, du kommer att kunna uppnå samma resultat utan en stadig ström av espresso shots. Det är naturligtvis lättare sagt än gjort — och tyvärr, Addicott säger att det enda riktiga sättet att göra det är att vänja dig mindre av koffeinhaltiga drycker sakta men säkert.

Byta buzzy drycker för halv-eller koffeinhaltiga koffeinfritt versioner kan hjälpa, som kan gå runt på kontoret eller att få annan fysisk aktivitet när du känner dig sömnig. Men vid en viss punkt, “du bara kommer att ha att tuffa ut och lida några uttag,” Addicott säger. Du kan räkna med symtom såsom huvudvärk, trötthet, irritabilitet och koncentrationssvårigheter, men de ska gå bort som du anpassa sig till dina nya vanor. Symtom bör avta inom några dagar, Mayo Clinic säger.

Är koffein beroende även att dåligt?Är koffein beroende även att dåligt?

Det kan vara. I tillägg till de biverkningar av överdriven koffein — och intaget av socker eller konstgjorda sötningsmedel som ibland är i läsk, energidryck eller kaffe drycker — koffein beroende kan vara ett tecken på ett underliggande problem, precis som med alla missbruk sjukdom. “Kanske är det också symptomatiskt för med mild depression och som du använder koffein för att försöka koncentrera sig bättre, eller om du är orolig för ditt arbete och att du använder koffein för att försöka kompensera för det”, Addicott säger. “Talar för att hälso-och sjukvårdspersonal kan få på de djupare frågor som kan vara kring koffein användning.”

Stop Smoking

Stop Smoking

 Oftast marknadsförs som ett säkert alternativ till vanliga cigaretter, men ny forskning visar att e-cigaretter kan fortfarande utgöra ett allvarligt hot mot hälsan hos människor som är i besittning av e-cigarett. Forskare föreslår att elektroniska cigaretter kan öka risken för cancer och hjärtsjukdomar. Forskare från New York university of medicine i new York fann att möss som utsätts för e-cigaratte (e-cigaretter) är ett par av erfarna DNA-skador i lungorna, urinblåsan och hjärtat, vilket kan öka risken för cancer och hjärtsjukdomar. Sådana skador finns och vuxit i mänskliga celler av lungcancer och cancer i urinblåsan som utsätts för e-cigarett ånga som uppgår till 10 år. Co-författare av månen-shong Tang, Ministeriet för miljö och medicin vid new York University of medicine, och hans medarbetare har nyligen redovisat sina resultat i tidskriften proceedings of the Academy of Sciences.

Stop SmokingElektroniska cigaretter, även känd som e-cigaretter har vuxit i popularitet under de senaste åren, särskilt bland ungdomar och unga vuxna. Enligt centers for disease control and prevention zabolevania (CDC), mer än 2 miljoner elever i gymnasieskolor i rapporten, Usa används e-cigaretter de senaste 30 dagarna. Elektroniska cigaretter har inte godkänts av food and drug administration i USA (FDA) för rökavvänjning, efter preventive services task force, Usa har kommit till slutsatsen att det finns “tillräckliga bevis för att rekommendera för eller mot [deras] använda för att sluta Röka.” Men, studier har visat att över 80% av rökarna anser att elektroniska cigaretter kan hjälpa dem att sluta Röka, och mer än 97 procent anser att batteridrivna enheter som kan bidra till att minska användningen av traditionella tobaksprodukter. Rökning är idag den största förebyggbara orsaken till cancer. Genom många år av forskning, samband mellan Rökning och cancer är mycket tydliga. Röken är mer än 1: 4 dödsfall i cancer i italien och 3 i 20 fall av cancer.

Den goda nyheten är att många av dessa dödsfall kan förhindras genom att undvika tobak. Tala med din läkare eller apotekspersonal, eller besök Rökfria NSA (extern länk) sidor av gratis rådgivning och stöd för att ge dig den bästa chansen av att sluta Röka. Vilka är de typer av cancer som orsakas av Rökning? De kemikalier i cigarettrök in i blodet och kan då påverka hela kroppen. Därför är Rökning orsaken till många sjukdomar, inklusive minst 15 olika typer av cancer, hjärtsjukdomar och olika lungsjukdomar. Infographic som visar att cancer orsakas av Rökning. Rökning orsakar cirka 7 av 10 fall av lungcancer i storbritannien. Överlevnad lungcancer är en av de lägsta bland all cancer och är den vanligaste orsaken till dödsfall i cancer i storbritannien.
Rökning ökar också risken för minst 14 andra typer av cancer, bland annat cancer i mun, struphuvud (övre halsen), näsa och bihålor, larynx (struphuvudet), esofagus (matstrupen eller livsmedel pipe), lever, bukspottkörtel, magsäck, njurar, tarmar, äggstockar, urinblåsan, livmoderhalsen och vissa typer av leukemi Rökning kan öka risken för att utveckla bröstcancer, men någon ökning av risken kan minskas. Mer detaljerad information om olika typer av cancer. Vad som påverkar risken för att utveckla cancer från Rök? Rökare har en mycket högre risk för lungcancer än icke-rökare, oavsett vilken typ av rökning. Det finns inget sådant som ett säkert sätt att använda tobak. Filter och låg tjärhalt cigaretter, skillnaden är liten, risk för lungcancer jämfört med rökning genomsnittliga cigaretter. Detta kan bero på att rökare tenderar att ändra läge på bränn för att tillfredsställa min törst för nikotin, till exempel, med djupare bloss eller röker fler cigaretter.
Ju fler cigaretter man röker per dag, desto större risk för cancer. Om du inte kan sluta, för att minska antalet rökta cigaretter per dag kan vara ett bra första steg.

Ens bakgrund eller sociala Rökning kan skada din hälsa, så fortsätta att försöka tills det tar stopp. Forskare har upptäckt att det antal år som du spenderar Rökning påverkar risken för att utveckla cancer, ännu mer än antalet rökta cigaretter per dag. Till exempel, Röka ett paket om dagen för 40 år är mer farligt än att Röka två paket om dagen i 20 år. Den allvarligaste skadliga effekterna av Rökning kan inte hävas genom att leda en hälsosam livsstil, hur att hålla sig i form och äta rätt. Det bästa sättet att minska risken är att helt sluta Röka.

Hur Rökning orsakar cancer? Främst att Rökning orsakar cancer, skada arvsmassan, inklusive den viktiga gener som skyddar oss från cancer. Många av kemikalierna i cigaretter har visat sig orsaka DNA-skador, inklusive bensen, polonium-210, bens(a)pyren och nitrosaminer. Detta är dåliga nyheter, men har gjort värre än andra kemikalier i cigaretter. Till exempel, krom, vilket gör att gifter som bens(a)pyren för att hålla de starka DNA, vilket ökar risken för allvarliga skador. Och kemikalier som arsenik och Nickel störa sätt att reparera skadat DNA. Detta gör det också mer troligt att de skadade cellerna i slutet förvandlas till cancer.

Rökare inte klarar av med giftiga kemikalier jämfört med friska människor, lungor och blod. De kemikalier i cigarettrök gör det svårare för rökare att neutralisera och ta bort gifter och kan göra deras immunförsvar blir mindre effektiv. Hur lång tid tar det för Rökning orsakar cancer? Det tar vanligtvis många år eller årtionden, DNA-skador, Rökning orsakar cancer. Våra kroppar är konstruerade för att hantera en liten mängd av skada, men det är svårt för kroppen att hantera mängden skadliga kemikalier i tobaksrök. Varje cigarett kan leda till skador på DNA i olika lungceller, men ackumuleringen av skador i samma rum, som kan leda till cancer. Studier har dock visat att för varje 15 rökta cigaretter, det är en förändring i DNA som kan orsaka en cell för att bli cancerceller. Så det är bäst att sluta Röka innan dess.

Dietary Supplement

Dietary Supplement

Större är inte alltid bättre, om vi talar om vitamin D. en ny studie från Danmark finner att högre nivåer av D-vitamin i blodet är förknippat med en ökad risk för att utveckla vissa typer av cancer, men minskar också risken för andra. I synnerhet, har forskare funnit att höga nivåer av D-vitamin var associerade med en ökad risk för huden, prostatacancer och cancer i blodet och minska risken för lungcancer. Studien visade att endast en länk, inte kan bevisa att höga nivåer av D-vitamin för att orsaka eller för att hindra vissa typer av cancer. Studier för att bestämma den exakta orsaken till dessa motsägelsefulla effekt på risk för cancer. Men forskarna hoppas att resultaten, för att dra uppmärksamhet till det faktum att höga nivåer av D-vitamin, är inte alltid bra. Fram till nu, de flesta studier om D-vitamin och cancer har varit fokuserade på effekten av låga vitamin D-nivåer, säger leda studie Författare Dr. Julie FIE Vojdeman, Institutionen för klinisk biokemi Bispebjerg hospital, Frederiksberg, Köpenhamn, Danmark. [10 saker att göra och inte göra för att minska risken för cancer]

Dietary SupplementMänniskor intrycket att du kan äta alla [D-vitamin] de vill, utan problem”, säger Vojdeman, sa till Live Science. “Men, vet inte riktigt, kan vara skadliga på lång sikt, användning av höga doser [av vitamin D] om du inte har ett tillstånd av låg nivå av blod”. Sa Vojdeman det behövs mer forskning om sambandet mellan höga nivåer av D-vitamin och cancer. Resultaten av studien presenterades måndag (16 April) vid American Association for cancer research möte i Chicago, och tills publicerade i referee-granskad tidskrift.

För studien har forskarna analyserat data från mer än 200 000 människor som bor i huvudstaden Region (en region i Östra delen av Danmark), som var i blodet av D-vitamin, den uppmätta nivåer i April månad 2004. och i januari 2010. (I synnerhet forskarna undersökte nivåerna av 25OH vitamin D eller 25-hydroxyvitamin D, en metabolit av vitamin a, som används som ett medel till dess nivå i kroppen). Ingen av deltagarna som diagnostiserats med cancer i sin D-vitamin test. Deltagarna följdes i 10 år. Medianvärdet av vitamin D var cirka 50 nanomoles per liter (nmol/L). Normal nivå är 50 till 125 nmol/l (eller 20 till 50 nanogram/ml), enligt national institutes of health office av kosttillskott.

Under studiens uppföljningstid, mer än 18.000 människor i studie diagnostiserades med cancer. Studien visade att var 10 nmol/L ökning av nivåerna i blodet av D-vitamin var associerat med 9 procent ökad risk för cancer i huden, en 10-procentig ökning av risken för melanom, ökar med 5% i risk för prostatacancer och en 3-procentig ökning av risken för cancer i blodet. Men varje 10 nmol/L ökning av D-vitamin i blodet är också associerade med en 5% minskning av risken för lungcancer. Studien var inte utformad för att undersöka system av dessa relationer, Vojdeman, sade han. Men en möjlighet är att en högre risk att drabbas av hudcancer i samband med exponering för solen folkmusik. (Den mänskliga kroppen producerar D-vitamin när den utsätts för solljus, men för mycket sol kan orsaka hudcancer.) Men som sagt Vojdeman studie där data om skydd av deltagarna i solen.

Vissa studier har också visat att den aktiva metabolit av vitamin D, och kallas kalcitriol, har immunosuppressiva effekter på dämpning kan också ses i vissa typer av cancer, sade Vojdeman. Så, “i teorin, höga nivåer av vitamin D kan vara en långsam respons av lagstiftningen”, som är associerad med cancer, sade Vojdeman. Hon betonade dock att denna idé “vid tillfället, rent spekulativa”. I motsats, laboratorieartiklar av glas, kalcitriol har också visat sig motverka effekterna av Rökning på vilken typ av lungcancer celler, vilket kan förklara samband med en minskad risk för lungcancer. Men, återigen, denna idé är i behov av ytterligare studier. I slutändan, är det nödvändigt att genomföra ytterligare forskning om effekterna av höga nivåer … av D-vitamin på cancer på ett mekaniskt nivå,” sade Vojdeman.

Detta beror på att den mänskliga kroppen inte producerar tillräckligt av dem, eller inte producerar alls. Varje kropp har olika behov av vitaminer. Till exempel, människor bör äta C-vitamin, eller askorbinsyra, men hundar finns inte. Hundar är inte att producera eller syntetisera tillräckligt med c-vitamin för deras personliga bruk, men människor kan inte. Människor måste få mer D-vitamin från direkt solljus, eftersom det inte finns i tillräckligt stora mängder i mat. Dock den mänskliga kroppen kan syntetisera det i ljuset av solen. Olika vitaminer har olika roller och behövs i olika mängder. Den här artikeln förklarar vad vitaminer är, varför de fungerar, och vilka livsmedel som ger varje. Länk för mer information om alla typer av vitaminer.

Kostrekommendationer i USA i 2015-2020 fokus på kosten som är det bästa sättet att få tillräckligt med näringsämnen för att hälsa. Vitaminer måste erhållas först och främst av en varierad och balanserad kost med mycket frukt och grönsaker. Dock, i vissa fall, berikade livsmedel och kosttillskott kan vara indicerat. Läkaren kan rekommendera vitamin som kosttillskott för människor med vissa villkor, under graviditeten, eller för dem som är på en strikt diet. De som tar kosttillskott bör se till att inte överskrida den maximala dosen på grund av hälsoproblem som de kan orsaka. Vissa läkemedel kan interagera med vitamin, kosttillskott, också, så det är viktigt att tala med din läkare innan du använder kosttillskott.